++ 50 ++ 恥骨 筋 ストレッチ 640380-恥骨筋 ストレッチ
大腿四頭筋の中〜上級のストレッチは、前述の動的ストレッチの中級・上級のストレッチメニューでカバーすることができます。それらを行っていきましょう。 股関節後ろ側・もも裏側のストレッチ（ハムストリングス編） ハムストリングスは、もも裏の筋肉の総称です。 大腿二頭筋 股関節痛・恥骨痛に効くストレッチ5 1 仰向けに寝る 2 足のつけ根を外側から内側に向かってゆっくりとさすっていく 3 恥骨の両側に手を置き、30秒間軽く押し続ける 股関節痛・恥骨痛に効くストレッチ6 1 足を揃えてまっすぐ立つ（座っていてもかまい恥骨筋や足首のほぐし、太ももを柔らかくするストレッチ から始めてみましょう。冷えに悩まされない身体に整えることで気持ちまで前向きになります。 姿勢改善コアトレーナー YumiCoreBody代表 村田友美子 ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせた独自メソッドで、姿勢を改善して女性 内転筋群のストレッチのやり方 X脚や太もも外側の出っぱりの改善に Sharez For Trainer パーソナルトレーナー向けメディア 恥骨筋 ストレッチ